Los estudiantes de la escuela de wushu Song Jiang suelen entrenar unas cinco horas al día, siete días a la semana. Dependiendo de la época del año, el entrenamiento se divide en dos o tres sesiones diarias, pero el tiempo total de entrenamiento siempre es de unas cinco horas. Una lección equivale a unos 45 a 50 minutos.
La primera sesión de entrenamiento es por la mañana, antes del desayuno, y comienza entre las 5:30 y las 6:30. Normalmente consiste en aproximadamente una hora de carrera, estiramientos y ejercicios pliométricos. Después viene el desayuno. Luego, los estudiantes chinos asisten a clases de educación general hasta alrededor de las 10:00.
La siguiente sesión de entrenamiento de wushu es de 10:00 a 11:50. Después de esta segunda sesión hay una pausa para el almuerzo, y quienes asisten a clases de educación general regresan nuevamente a clase. El siguiente entrenamiento comienza alrededor de las 16:00. La cena es a las 18:00, y por la noche los estudiantes chinos vuelven a tener clases.
Tiempo libre
Esta rutina se mantiene los siete días de la semana. El único descanso real es entre la noche del sábado y la mañana del domingo. El sábado por la noche, los estudiantes chinos tienen una clase menos; en su lugar, suelen ver una película al aire libre. El domingo por la mañana no hay entrenamiento matutino, así que puedes dormir aproximadamente una hora más.
No existen fines de semana como tal, pero al final de cada mes los estudiantes reciben entre cuatro y siete días libres para poder ir a casa y ver a sus familias. Casi el 90 % de los estudiantes aprovechan este descanso, aunque una pequeña parte se queda en la escuela y continúa entrenando con normalidad.
Cuando llueve o el clima es muy malo, no hay entrenamiento al aire libre. Afortunadamente, no llueve muy a menudo. Si solo vas a Song Jiang por unas pocas semanas, asegúrate de poder entrenar en un pabellón cubierto cuando el clima sea malo.
Cambios en el horario
Durante los meses más calurosos, la escuela a veces intenta evitar entrenar entre las 10:00 y las 12:00. Cuando eso ocurre, es posible que entrenes dos horas antes del desayuno y tres horas por la tarde. También cambian de vez en cuando las horas exactas de inicio y fin de las clases, así que no te sorprendas si toda tu rutina cambia de un día para otro.
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