Culturismo (Bodybuilding)

El culturismo es una forma de entrenamiento con pesas que se enfoca en el tamaño y la forma de los músculos. Las sesiones suelen durar entre 60 y 90 minutos. Se recomienda hacer entre 10 y 20 series por entrenamiento, con 8 a 12 repeticiones por serie.

Descripción general

• Promedio de 3 a 5 entrenamientos por semana
• Promedio de 10 a 20 series por entrenamiento
• Promedio de 3 series por ejercicio
• Promedio de 8 a 12 repeticiones por serie
• Promedio de 60 a 90 minutos por entrenamiento
• Las repeticiones lentas, concentradas y con técnica estricta son muy importantes
• En el culturismo, el descanso y la nutrición son tan importantes como el entrenamiento

Consejos

• Si eres principiante, no entrenes más de 3 veces por semana
• Al principio, enfócate en aprender los ejercicios más importantes en lugar de buscar tamaño o fuerza
• Los ejercicios con peso libre (barras y mancuernas) suelen ser más efectivos que las máquinas

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