En esta lección aprenderás cómo aplicar un masaje de fricción circular en los lados de las rodillas. Esta técnica se utiliza con frecuencia para reducir la hinchazón alrededor y debajo de la rótula. Aprende más técnicas de masaje y relajación en la página principal de Masaje y Relajación, y encuentra información sobre lesiones en la página principal de Lesiones.
La persona que recibe el masaje debe acostarse con la pierna completamente extendida y relajada. Coloca una mano a cada lado de la rodilla. Cruza los pulgares sobre la rótula. Las palmas deben mirar hacia la rodilla, los dedos deben estar juntos y las manos ligeramente flexionadas.
Comienza a masajear los lados de la rodilla con movimientos circulares. Aplica un poco más de presión cuando muevas las manos hacia adelante y reduce la presión al retroceder. El movimiento debe provenir de todo el brazo, no solo de las yemas de los dedos. Mantén las manos bastante firmes. Empieza justo debajo de la rótula, desciende por los lados de la rodilla y luego asciende hacia la parte inferior del cuádriceps. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento.
