La mayoría de las series de posturas y ejercicios de yoga comienzan y terminan en Tadasana (Postura de la Montaña). En esta postura, te concentras en tu postura y en tu respiración. Tadasana facilita mantener la concentración y el enfoque durante largas sesiones de yoga. Encuentra más ejercicios de yoga en Yoga Main.
Ejecución
Mantén la espalda recta. No arquees la espalda. Redondea ligeramente la parte superior de la espalda → apenas perceptible.
Mira hacia adelante.
Relaja los hombros.
Deja que tus manos cuelguen relajadas a los costados. Las palmas apuntan hacia los muslos.
Pies: Aproximadamente al ancho de un hombro. Los dedos apuntan ligeramente hacia adentro. Los talones soportan un poco menos de peso que las plantas de los pies.
Consejos
Tadasana no es una postura de RELAJACIÓN. Muchos practicantes de yoga cometen el error de tomar la postura de la montaña como una posición de descanso. Recuerda que aún debes concentrarte en tu postura y en tu respiración. Mantente enfocado.
Sugerencias
Trikonasana - Postura del Triángulo
Virabhadrasana 1 - Postura del Guerrero 1
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