La postura del Árbol mejora el equilibrio, la concentración y la postura (especialmente para personas con problemas en las piernas o los pies y para quienes pasan mucho tiempo sentados durante el trabajo). La postura del Árbol fortalece los músculos de las pantorrillas, los muslos y la espalda, y estira ligeramente las caderas y la zona de la ingle. Encuentra más ejercicios de yoga en Yoga Main.
Ejecución
Comienza desde la postura de la Montaña (Tadasana).
Levanta la rodilla izquierda y coloca la planta del pie izquierdo en la parte interior del muslo derecho. Exhala mientras haces esto.
Luego, eleva los brazos extendidos al nivel horizontal. Ambas palmas apuntan hacia abajo.
Inhala de nuevo y junta las palmas frente al pecho al mismo tiempo (posición de oración).
Finalmente, exhala y eleva las palmas juntas por encima de la cabeza. Mantén una respiración profunda con el abdomen y sostén esta posición durante un momento.
Consejos
Respira profundamente (respiración abdominal) y muévete lentamente.
La postura del Árbol es más fácil de mantener si miras hacia adelante, fijando la vista en un punto lejano.
Sugerencias
Tadasana – Postura de la Montaña
Virabhadrasana 1 – Postura del Guerrero 1
Videos/Imágenes
Ninguno
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