Encogimientos de Hombros con Mancuernas
En esta lección aprenderás como hacer encogimientos de hombros con mancuernas. Este es un ejercicio para los músculos del trapecio, que están situados a los lados y atrás de tu cuello. La mayoría de los culturistas no realizan este ejercicio muy a menudo, ya que con los ejercicios de peso libre entrenan parcialmente los músculos del cuello. Por ejemplo con el peso muerto. Sin embargo, el trapecio es muy importante para los boxeadores y por supuesto para los fisicoculturistas que quieren desarrollar más los músculos de sus trapecios. Puedes realizar encogimientos de hombros parandote con ambos pies como esta en la ilustración de arriba, o también puedes sentarte en una banca. Para más información lee la descripción que esta abajo. También puedes hacer este ejercicio con una barra, bandas elásticas o otro equipo de entrenamiento. Encuentra más ejercicios en la página principal de entrenamiento con pesas.