How to learn the Wushu Aerial Twist

Como aprender la Media Luna con Giro de Wushu

En esta lección aprenderas un método de entrenamiento para la media luna con giro de wushu. Antes de empezar, echa un vistazo a la instrucción básica de la media luna con giro de wushu. Debes aprender y comprender como saltar y como iniciar el giro. También aprende la parada de manos con brinco, ambos lados de la parada de manos con giro y la vuelta de manos a dos pies de gimnasia artística. Para aprender este método de entrenamiento, necesitarás de un trampolín reuther, una colchoneta gruesa y un montón de trozos de esponja o colchonetas suaves. Encuentra más instrucciones de wushu en la página principal de wushu.

Ejecución

  • En primer lugar, coloca tu trampolín delante de tus colchonetas. Luego, pon colchonetas suaves o pedazos de esponja encima de tu primera colchoneta.
  • Como calentamiento, realiza un par de parada de manos en los cuales levantas tu pierna derecha primero y giras a la izquierda. También haz esto con la parada de manos con brinco, de modo que te acostumbres a la dirección del giro. Pero ten cuidado con tus manos y codos.
  • Luego realiza algunas vueltas de manos a dos pies de gimnasia y llega con las dos piernas al mismo tiempo.
  • Es hora de comenzar: corre hacia el trampolín-reuther como si fueras a hacer una media luna normal (voltereta sin manos de wushu), pero en vez de esto, realiza un paloma frontal y llega con tu espalda. Una paloma frontal es como una vuelta de manos, pero sin manos. No tienes que aprender hacer la paloma frontal. Está bien si eres capaz de conseguir algo de altura, junta tus piernas y cae con tu espalda. Trata de no llegar sentado. Alinea la parte superior de tu cuerpo con tus piernas. Haz esto por un par de semanas antes de seguir adelante.
  • Ahora que estas más cómodo llegando con tu espalda, haz lo mismo otra vez, pero esta vez gira a la izquierda antes de llegar a la colchoneta. Al principio, puede ser un poco difícil girar de la manera correcta, pero te acostumbraras a esto. Recuerda el ejercicio de parada de manos con giro. Después de un tiempo seras capaz de girar en el aire (poco antes de tu llegada). Es importante: Que no trates de girar demasiado pronto. Al principio no debes girar antes que tu cuerpo alcance el nivel vertical.
  • Cuando seas capaz de llegar con tu estómago, estaras muy cerca de lograr la media luna con giro de wushu. Baja las manos y llega con las manos y los pies.
  • Desde aquí, te llevará algunas sesiones más de entrenamiento hasta que puedas realizar este salto de wushu.

Consejos

  • Trata de no mirar hacia abajo o hacia tu pie izquierdo mientras saltas. En lugar de eso tienes que mirar hacia delante y mantener tus abdominales contraidos.
  • Cada vez que sientas que tu giro esta perdiendo altura, regresa al ejercicio de la paloma frontal de gimnasia artística y llega con tu espalda.
  • No aprendas la media luna con giro del giro mariposa de wushu. Tu giro se verá siempre torcido o inclinado y te será muy difícil aprender la media luna con doble giro.
  • Si quieres aprender la media luna con doble giro, asegurate de hacer el giro simple sin mirar hacia abajo durante el giro. Mucha gente mira las colchonetas mientras realiza el giro. Eso esta bien para el giro simple, pero eso hace que el giro doble sea mucho más difícil de realizar. Si te acostumbraste a mirar hacia abajo, vuelve a hacer el ejercicio de la paloma frontal. Por cierto, para el giro simple puedes doblar las piernas hacia el suelo después de la primera mitad del salto. Pero cuando haces el giro doble tienes que mantener tu cuerpo extendido hasta tu llegada.