En esta lección aprenderás como hacer la patada recta de wushu. En Chino, esta patada se llama "Zheng Ti" (Zheng = Recto, Ti = Patada). La patada recta es una de las patadas más básicas de wushu y debes practicarla en cada sesión de entrenamiento. Asegúrate de calentar y estirar antes de practicar las patadas básicas y saltos
. La patada recta debe ser la primera patada que hagas en tu rutina de patadas de wushu. Haz por lo menos 2x8 patadas, y luego practica la patada circular hacia adentro. Encuentra más técnicas básicas de wushu en la página principal de wushu.
Ejecución
Párate con las piernas juntas y mira hacia adelante.
Da un paso adelante con la pierna izquierda, abre tus brazos y mira hacia tu mano derecha. Relaja tus muñecas de modo que las manos apunten ligeramente hacia abajo.
Luego da un paso con la pierna derecha, dobla tus codos, voltea las manos y empújalas en una línea recta hacia afuera. Gira la cabeza de nuevo hacia adelante al mismo tiempo. Ahora las piernas están juntos y los codos extendidos. Tus brazos deben estar un poco más arriba de la altura de los hombros y detrás de la cabeza. Estás listo para hacer tu primera patada recta de wushu.
Ahora nuevamente da un paso adelante con la pierna izquierda y patea con tu pierna derecha.
Patea tu pie derecho hasta tu frente sin mover la parte superior de tu cuerpo. Tus manos tienen que quedarse donde están, y tu cabeza no debe moverse en lo absoluto. El talón de la pierna de apoyo permanece en el suelo, extiende tus rodillas.
Patea lo más bajo que te sea posible. No trates de patear demasiado alto! Extiende completamente tu tobillo y intenta ver la suela de tu zapato en el punto más alto. Tus rodillas deben estar totalmente extendidas.
Tira la pierna con la que pateaste rápidamente hacia abajo, incluso más rápido que cuando la subiste.
Relaja tu tobillo poco antes de que la punta de su zapato toque el suelo. Por cierto, Algunas escuelas tradicionales enseñan a juntar las piernas después de cada patada.
Luego da un paso con la misma pierna y patea con la pierna izquierda.
Haz 4 patadas con la pierna derecha y 4 patadas con la pierna izquierda. Luego descansa un minuto y repítelo.
Consejos
Si no eres muy flexible para hacer toda la patada, simplemente no patees tan alto. Sólo asegúrate de mantener la parte superior del cuerpo inmóvil, no dobles las rodillas y flexiona el tobillo.
Pulsa aquí, si crees que tus piernas son demasiado largas para hacer la patada recta de wushu.
No te olvides de calentar y estirar antes de practicar las patadas básicas.
Si te parece muy difícil mantener la parte superior del cuerpo y los brazos rectos, pon una manzana en la parte superior de tu cabeza y tratar de hacer 8 patadas sin dejar caer la manzana. Patea lentamente y no muy alto al principio.
