La postura del arco (en chino: gong bu) es una de las cinco posturas básicas del wushu. En esta guía se explica cómo ejecutar la postura del arco en los estilos de wushu modernos, como el puño largo, el sable, la espada recta, el bastón y la lanza. En algunos estilos tradicionales, como el nanquan, el taiji y el bagua, la postura del arco se practica de forma diferente.
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Ejecución
- Los pies deben estar en una línea, separados por un poco más de tres longitudes de calzado.
- El pie delantero apunta hacia adelante y el pie trasero gira hacia afuera en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Ambos talones deben permanecer planos sobre el suelo.
- La pierna trasera está completamente extendida y la pierna delantera está doblada en un ángulo de 90 grados, por lo que la parte inferior de la pierna está vertical y el muslo horizontal.
- No extienda demasiado ni empuje las caderas hacia adelante.
- Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, con la cabeza en alto y los hombros bajos y ligeramente hacia atrás. Mire hacia adelante. (Vista: horizontal)
Consejo
- Aprende la forma de las cinco posturas (Wushu Wu Bu Quan).
- Empieza por mantener la postura del arco durante 30 segundos. Con la práctica, intenta mantenerla durante 3 minutos.
Algunos practicantes de estilos tradicionales pueden mantener la postura durante 30 minutos o más. - Practica frente a un espejo para comprobar tu postura y alineación.
Sugerencias
- Estocadas con barra (para entrenamiento de fuerza)
- Postura del caballo (Wushu Ma Bu)
- Postura del gato (Wushu Xu Bu)
- Postura plana (Wushu Pu Bu)
- Postura de reposo (Wushu Xie Bu)
- Instrucción sobre posturas antiguas de 2006
- Karate (para comparación o entrenamiento cruzado)
Vídeos/imágenes
- Bow Stance — Instrucciones en video
- Formulario de cinco posturas — Wu Bu Quan
