Aprende gimnasia artística

En esta sección encontrarás habilidades y ejercicios para la gimnasia artística. Comienza con el pino gimnástico y luego avanza hacia las volteretas y los saltos acrobáticos.

Instrucciones

Gimnasia en Piso (Hombres y Mujeres)

• Pinos y Planche
• Pino Gimnástico
• Salto desde el Pino
• Giro en Pino
• Puente desde Pino
• Pino en Straddle (piernas abiertas)

Volteretas

• Voltereta Adelante
• Voltereta Adelante con Piernas Extendidas
• Voltereta de Clavado
• Voltereta con Pino a Voltereta Adelante con Piernas Rectas
• Voltereta Atrás
• Voltereta Atrás a Pino

Puentes y Ruedas

• Puente desde Flexión hacia Atrás
• Rueda Adelante
• Rueda Atrás

Variaciones de Volteretas y Ruedas de Manos

• Rueda de Manos
• Rondat / Round-Off
• Salto de Cabeza / Flip Flop
• Voltereta Adelante con Manos
• Voltereta Adelante con Paso de Salida
• Salto Volador (Flyspring)
• Voltereta Atrás con Manos / Flic Flac
• Voltereta Atrás con Paso de Salida
• Voltereta Atrás con Aterrizaje de Barriga

Saltos Frontales

• Salto Frontal Tucked (con piernas recogidas)
• Salto Frontal con Caída Atrás (Wushu)
• Salto Frontal Layout (con cuerpo extendido)
• Salto Frontal con Paso de Salida
• Salto Frontal con Medio Giro / Barani
• Salto Frontal con Giro Completo
• Doble Salto Frontal

Saltos Atrás

• Salto Atrás Tucked (con piernas recogidas)
• Salto Atrás Layout (con cuerpo extendido)
• Flashkick
• Flashkick Layout
• Salto Atrás con Medio Giro
• Salto Atrás con Giro Completo
• Doble Salto Atrás

Otras Técnicas en Piso

• Mariposa (Butterfly)
• Tong Bei
• Rueda sin Manos
• Rueda sin Manos con Giro
• Frontwhip
• Frontwhip con Paso de Salida

El Salto Gimnástico (Hombres y Mujeres)

• Saltos Rectos
• Cómo despegar y mover los brazos
• Ejercicio 1 – Rodillas en la mesa
• Ejercicio 2 – Pies en la mesa
• Ejercicio 3 – Salto Tigre / Gato
• Ejercicio 4 – Caída desde el Pino
• Voltereta Adelante con Manos

Barra Alta (Hombres)

• Básicos
• Balanceos
• Pino

Barras Paralelas (Hombres)

• Básicos
• Posición de Apoyo
• Balanceo de Apoyo

Anillas (Hombres)

• Próximamente

Caballo con Arcos (Hombres)

• Círculos
• Círculo con ambas piernas
• Flair / Thomas Flair

Barras Asimétricas (Mujeres)

• Próximamente

Viga de Equilibrio (Mujeres)

• Volteretas con Manos
• Voltereta Atrás con Giro

Extras

• Ejercicios excéntricos con peso corporal
• Ejercicio para enderezar tu pino
• Cómo iniciar un giro
• Simular un round-off con trampolín
• Saltar desde un trampolín de 1 metro al agua
• Construye tu propio trampolín gimnástico

Consejos

• Trabaja tu pino gimnástico todos los días. Esto mejorará tu equilibrio y postura.
• Aprende las habilidades de gimnasia en el orden listado: comienza con el pino, luego aprende las volteretas, manos libres, etc.
• Calienta y estira antes de cada entrenamiento.
• Usa colchonetas, trampolines y trampolines gimnásticos en tu entrenamiento de gimnasia artística.

Sugerencias

• Acrobacias de Wushu
• El Giro de Pared
• Artes Marciales
• Entrenamiento de Fuerza
• Estiramiento y Flexibilidad

Videos/Imágenes

Sección de Videos de Gimnasia