Este ejercicio es similar al Ejercicio 01 de salto, pero ahora ya no apoyas las rodillas en la mesa de salto.
Después de practicar este ejercicio, puedes pasar al salto tigre (también conocido como salto gato) y luego intentar hacer el handstand (parada de manos) sobre la mesa de salto.
Puedes encontrar más instrucciones sobre el salto en la sección principal de Gimnasia Artística.
Ejecución
- Corre hacia la mesa de salto, balanceando los brazos hacia adelante desde atrás.
- En el último paso, salta sobre el trampolín Reuther con las piernas juntas.
Balancea los brazos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo el tronco firme y el cuerpo alineado. - Al impulsarte desde el trampolín, extiende las rodillas y los codos.
Lanza los brazos hacia arriba como en el Ejercicio 01 y mantén los abdominales activos.
Salta hacia la superficie horizontal de la mesa de salto. - Coloca las manos sobre la lengua de la mesa de salto, con los dedos apuntando hacia adelante.
Mantén los codos extendidos y luego flexiona ligeramente las rodillas. - Apoya los pies sobre la mesa, asegurándote de que los codos permanezcan estirados.
- Una vez con los pies apoyados, incorpórate, levanta los brazos por encima de la cabeza y salta hacia la zona de aterrizaje con colchonetas.
- Intenta lograr un aterrizaje clavado:
- Cae con ambos pies al mismo tiempo,
- No des pasos adicionales,
- Mantén los brazos levantados y el cuerpo erguido,
- Puedes flexionar un poco las rodillas, pero evita agacharte demasiado.
Consejos
- Aunque este solo sea un ejercicio de preparación, se incluye con frecuencia en competiciones infantiles de gimnasia.
- Este es uno de los primeros ejercicios de salto que debes aprender, y hasta los gimnastas avanzados lo utilizan como calentamiento.
Sugerencias
- La Mesa de Salto – Aparato de Gimnasia
- Golpe de Brazos para el Salto Recto
- Ejercicio 01 de Salto de Gimnasia
- Salto Tigre / Salto Gato
