En esta lección aprenderás cómo realizar una barrida frontal de Wushu. En chino, esta técnica se llama "Qian Sao". La barrida frontal es una de las habilidades más básicas del Wushu y deberías practicarla al menos 2 o 3 veces por semana.
Una barrida frontal completa de Wushu es de 540 grados:
En las competencias de Wushu, una barrida frontal 540 sin usar las manos puntúa tanto como una rueda sin manos o una patada frontal voladora de Wushu. Si tus manos tocan el suelo, la barrida no cuenta. Una barrida frontal 900 puntúa igual que una patada de torbellino 540. Puedes encontrar más técnicas de Wushu en la página principal de Wushu.
EjecuciónAntes de realizar la barrida frontal de Wushu, siempre debes comenzar con un golpe de puño descendente (smash punch). Para instrucciones detalladas, consulta el tutorial de smash punch en Wushu, Longfist.
Nota: He modificado ligeramente el movimiento posterior al smash punch para que sea más fácil de practicar. El movimiento real es un poco diferente (ver video). Si deseas usar la versión original, omite el siguiente punto.
Espera uno o dos segundos y mira hacia adelante. Retrocede con tu pierna izquierda, como se muestra arriba. Al mismo tiempo, extiende tu brazo izquierdo al frente y lleva el puño derecho a la cadera. La mano izquierda debe estar abierta (palma) con los dedos apuntando hacia arriba. Mantén el torso vertical y evita incorporarte mientras retrocedes. La cabeza debe mantenerse a la misma altura.
Ahora:
Abre tu puño derecho y extiende el brazo derecho detrás de la espalda, de modo que los brazos izquierdo y derecho formen una línea horizontal. A partir de este punto, tu torso debe mantenerse perfectamente vertical, y los brazos deben moverse sólo en el plano horizontal. Esto ayuda a equilibrar el giro inicial.
Comienza a balancear los brazos extendidos en línea horizontal hasta que se alineen con tu pecho. Luego bloquea los hombros. A partir de aquí, el tronco, los brazos y la cabeza se mueven como una sola unidad. Muévete hacia atrás al mismo tiempo y apoya el talón izquierdo. Esta y las siguientes dos fases conforman el giro inicial de la barrida frontal.
El objetivo del giro inicial es generar impulso para el giro/barrida sobre la bola del pie izquierdo.
Importante:Durante el giro inicial, apoya el talón, gira sobre él y luego transfiere el peso a la bola del pie. Después de esto comienza la barrida real.
Asegúrate de aprender a equilibrar bien el giro inicial. Mantén los brazos bien abiertos y el torso vertical. Si fallas el giro inicial, la barrida frontal de Wushu no funcionará. Si eres principiante, te recomiendo practicar solo el golpe de puño descendente y el giro (sin barrida) por un tiempo.
Continuando con el movimientoComo se mencionó, brazos, tronco y cabeza se mueven juntos. Ahora:
Gira tus caderas y mantén el equilibrio con los brazos (tronco vertical). Observa el pie izquierdo: ahora los dedos están levantados y estás girando sobre el talón.
Aún estás en la fase de giro inicial. Ahora el pie derecho comienza a moverse.
Importante:
Si estás ligeramente desalineado, aún puedes ajustar tu posición durante los siguientes 180 grados. ¡Para eso sirve el giro inicial!
Barre 180 grados y pasa del talón derecho a la bola del pie derecho. El tronco, la cabeza, los brazos y la pierna derecha se mueven juntos como una unidad.
La barrida realAhora comienza la barrida real de Wushu (fin del giro inicial). En este punto:
Si el giro inicial fue correcto, podrás barrer una o dos veces con facilidad. Si la pierna derecha se traba, te caes hacia atrás o resbalas, probablemente no mantuviste el torso vertical durante el giro inicial. ¡Sigue practicando!
Para acelerar la barrida:
Muchos principiantes colocan las manos en el suelo, lo que provoca:
Si ya aprendiste la barrida con manos, considera comenzar de nuevo y enfócate en el giro inicial. Pero si decides usar las manos:
Después del giro inicial, apóyalas en el suelo en lugar de cerrarlas. Así, al menos, no habrás desperdiciado la práctica del giro inicial.
Nota: La barrida con manos no puntúa en la mayoría de competencias de Wushu.
Para detener la barrida, inclínate ligeramente hacia adelante y/o abre los brazos.
Finalizando la barridaUna barrida frontal normal termina con un giro de 180° más una rotación de 360° → Barrida Frontal de Wushu 540.
Hay diferentes formas de finalizar. La más común es en postura baja ("Pu Bu"), pero también puedes terminar en una postura de arco o de descanso. En el ejemplo de arriba, se muestra una postura baja popular:
Luego gira rápidamente hacia una postura baja con ambos talones en el suelo:
ConsejosAl principio, practica solo el giro inicial sin realizar la barrida completa.
Si quieres aprender la Barrida Frontal de Wushu 900, revisa los videos tutoriales.
Resumen:Para la barrida 900:
(Lo probé con zapatillas de ballet sobre un piso resbaladizo... ¡pero si te caes, te caes fuerte! 😉)
Por cierto, cuanto más alto te incorpores durante la barrida, menos parecerá una barrida frontal de Wushu.
Sugerencias
Videos / Imágenes
