La patada de loto sin correr (bai tui) es una patada saltada que se realiza comúnmente después de barridos frontales en las formas de puño largo (changquan). Cuando practicas la patada de loto estándar (con carrera), es útil incluir algunas patadas de loto sin correr como calentamiento.
En esta lección aprenderás a realizar la patada de loto sin correr con rotaciones de 360°, 540° y 720°. Esta patada también puede ejecutarse sosteniendo un arma de wushu en la mano derecha.
Encuentra más habilidades de wushu en Wushu Main.
Ejecución
Comienza de pie, con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros. Extiende los brazos frente a ti, con los dedos apuntando hacia arriba. Mira al frente y mantén la espalda recta.
Golpe de Salida (Strike-Out)
El golpe de salida es esencial para la patada de loto sin correr. Mueve ambas manos hacia tu cadera izquierda y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu torso unos pocos grados en sentido contrario a las agujas del reloj, pero mantén la mirada y la cabeza mirando hacia adelante. Tu torso debe mantenerse alineado verticalmente. No te inclines hacia adelante, hacia atrás ni hacia los lados, ni siquiera un poco. Cualquier inclinación afectará tu salto vertical y arruinará la caída.
Consejo: Mantén la cabeza alineada con la columna. Si miras hacia abajo o hacia un lado, podrías doblar la espalda sin darte cuenta.
Salto
Salta verticalmente con ambos pies al mismo tiempo. Si un pie despega antes que el otro, tu golpe de salida fue incorrecto. Tu columna debe formar una línea perfectamente vertical.
Mientras saltas, lanza las manos hacia arriba manteniéndolas cerca del cuerpo.
Patada y Rotación
Gira en sentido horario y patea con la pierna derecha extendida hacia arriba. Da una palmada entre las manos y el pie. Tu torso debe mantenerse recto y erguido, con las caderas compactas (no extendidas).
Hay dos variaciones para el movimiento de las manos durante la patada:
Consejo: Los principiantes deberían mantener la pierna izquierda extendida.
Recogida y Giro
Recoge rápidamente la pierna que patea y acerca los brazos y las piernas al eje de rotación lo antes posible, idealmente antes de alcanzar el punto más alto del salto. Esto aumenta el impulso y acelera la rotación. Con una patada rápida y una forma adecuada, se pueden lograr rotaciones de 540° o 720°.
Como se mencionó antes, hay dos formas de colocar las manos durante la rotación:
Aterrizaje
Aterriza en una postura de caballo (ma bu) con ambos pies tocando el suelo simultáneamente. Esta es la caída estándar para la patada de loto sin correr. Inmediatamente lanza un puñetazo hacia la derecha y eleva el brazo izquierdo sobre la cabeza con los codos extendidos (como en la ilustración). Mira hacia la derecha.
Si un pie toca el suelo antes que el otro, la rotación no fue suficientemente vertical. Aterrizar primero con el pie izquierdo es incorrecto. Aterrizar primero con el pie derecho puede estar bien, siempre que el salto y la rotación hayan estado alineados verticalmente.
Debes aterrizar exactamente en el mismo lugar desde donde saltaste.
Consejo
Prueba este ejercicio de entrenamiento:
Precaución: ¡No mires hacia el suelo mientras saltas!
Técnicas Relacionadas
Videos / Imágenes
