La Patada Frontal con Puñetazo es una de las patadas más básicas del wushu. Sin embargo, muchos practicantes no la entrenan con regularidad. En chino, esta técnica se llama "Tan Ti" (弹踢).
Tan Ti es una patada frontal horizontal que se realiza con un puñetazo sincronizado: golpeas con el puño izquierdo cuando pateas con la pierna derecha, y viceversa.
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Ejecución
Posición inicial:
Párate derecho con las piernas juntas y los brazos relajados a los lados. Mira al frente.
- Da un paso corto y rápido hacia la derecha, como si tomaras una pequeña posición de jinete (mǎ bù).
- Lleva el puño derecho a la cadera derecha y coloca la palma izquierda frente al hombro derecho, con los dedos apuntando hacia arriba.
- Gira la cabeza levemente hacia abajo en un ángulo de 45° hacia la derecha. Inhala durante este movimiento.
- Luego, vuelve a mirar al frente y golpea con el puño derecho.
Exhala al hacerlo, y extiende la pierna izquierda hacia el frente, de modo que solo la punta del zapato toque ligeramente el suelo. - Al mismo tiempo, lleva el puño izquierdo a la cadera izquierda.
Patada Frontal con Puñetazo
- Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo, apoyando primero el talón.
- Patea hacia el frente con la pierna derecha, extendiendo completamente el tobillo para que los dedos apunten recto hacia adelante.
Primero eleva la rodilla, y luego extiende la pierna. - Simultáneamente, golpea con el puño izquierdo.
- Mantén la mirada al frente y exhala mientras pateas y golpeas.
- Sostén la posición final un instante y luego baja el pie que pateó de forma controlada.
- Da un paso hacia adelante con el pie derecho y repite la patada con la pierna izquierda.
Consejos
- Tanto la patada como el puñetazo deben ejecutarse en línea horizontal.
- Mantener cada patada unos segundos ayuda a fortalecer la cadera y mejorar el control.
- Realiza 8 repeticiones en total: 4 con la pierna derecha y 4 con la izquierda.
- Esta técnica es una excelente adición a tu rutina de calentamiento en wushu.
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