Prensa de Piernas
La prensa de piernas es un ejercicio que entrena los cuadríceps, y es fácil de hacer. Solo tienes que sentarte en una máquina de prensa de piernas y empujar el apoyo de pies a 45 grados arriba. Hay prensas verticales y horizontales. La que te enseño aquí es una de las más populares, es la prensa inclinada de 45°. Este ejercicio es parecido a las sentadillas libres. La ventaja de la prensa de piernas es que no estresas tanto tu espalda, y no corres el riesgo de caerte o de perder el equilibrio. Y lo mejor es que puedes detenerte en cualquier momento. La mayor desventaja de la prensa de piernas es que no estimula la producción de testosterona como las sentadilla libre con una barra en la espalda. La sentadilla libre es el ejercicio más pesado y no hay otro movimiento que pueda estimular la producción de testosterona mejor que este. Encuentra más ejercicios de piernas en la página principal de entrenamiento con pesas y fisicoculturismo.