Durante veinte años, viví con dolor crónico en el tendón de Aquiles. Comenzó como una molestia leve y se convirtió en algo que moldeó toda mi vida. Después de décadas llevándolo al límite con artes marciales, sprints y entrenamiento con pesas, finalmente aprendí cómo reparar mi tendón de Aquiles — y solo me tomó seis meses una vez que acepté la verdad.
Esta es la historia completa y lo que finalmente funcionó.
Mis problemas con el tendón de Aquiles comenzaron en China, en la escuela de wushu Song Jiang, aproximadamente un mes después de iniciar el entrenamiento. Cada mañana comenzaba con una carrera de 5 km, seguida de interminables saltos y sprints. A veces parecía más atletismo que artes marciales. Al principio, la molestia era leve: podía presionar el tendón y sentir cierta sensibilidad, pero lo ignoraba. Con el tiempo, mi cuerpo se adaptó a cinco horas de entrenamiento, siete días a la semana, y no parecía empeorar. Al menos, eso no lo notaba — porque dejé de tocarlo.
Dos años después, me miré al espejo y me di cuenta de que estaba demasiado delgado. ¡Maldita sea! Tenía que volver al entrenamiento con pesas. Unos meses y miles de huevos después, había ganado 7 kilos, pero sorprendentemente saltaba más alto, corría más rápido y mi tendón de Aquiles se sentía más fuerte que nunca. Era increíble: incluso podía masajearlo. Por aquella misma época, me enamoré del sprint. Ahora practicaba wushu, entrenamiento con pesas y sprints — sin dolor alguno.
Después de dejar China, comencé mi servicio militar en Austria, donde me asignaron como ParSchütze, un infante pesado antitanque. Cargar un lanzador de 16 kg, un rifle y una mochila de 30 kg por la nieve con botas rígidas no ayudaba a mi tendón de Aquiles. Como me negaba a reducir mi propia rutina por mi querida patria, decidí hacer ambas cosas: mi rutina y la suya. Solo tenía que levantarme antes que todos los demás.
Poco a poco, el dolor volvió — pero esta vez como fascitis plantar, que no me di cuenta de que realmente formaba parte del mismo problema. Los médicos militares me daban diclofenaco para enmascarar el dolor y poder seguir marchando, cargando su tubo de metal por la nieve. Pero tan pronto como las pastillas dejaban de hacer efecto, volvía al punto de partida. De alguna manera, aprendí a convivir con el dolor mediante calentamientos y estiramientos cuidadosamente diseñados, rutinas que mantendría mucho tiempo después de mi servicio militar.
Años más tarde, decidí darle otra oportunidad al sprint cuando un amigo me invitó a una competencia de atletismo. Corrí los 100 m, 200 m y un relevo de 400 m — todo en un solo día.
A la mañana siguiente, apenas podía caminar. Ambos tendones de Aquiles se sentían como piedras. Había enfrentado inflamaciones agudas muchas veces antes, y normalmente con disminuir el ritmo unos días era suficiente. Pero esta vez, era peor que nunca.
Algo tenía que cambiar. Había pasado años coqueteando con el límite — siempre empujando, nunca sanando de verdad.
Primero probé el masaje de tejido profundo — doloroso, y el alivio nunca duraba. El terapeuta también me recomendó baños de hielo de 20 minutos, lo cual resultó ser un gran error, ya que creo que el frío solo causó algún daño en las venas.
Una ecografía posterior mostró inflamación y acumulación de líquido, pero el tendón en sí no estaba tan mal como temía — probablemente porque no había tomado analgésicos desde el ejército.
Los médicos me pasaron de un especialista a otro: traumatólogo, vascular… siempre el mismo consejo: descanso y pastillas. No quería tomar pastillas, y el descanso no era lo que buscaba.
Entonces encontré TreatMyAchilles.com.
Y no, esto no es una mención patrocinada — simplemente me ayudaron más que nadie. Compartiré mi rutina completa más adelante.
A través de Zoom, un fisioterapeuta analizó mi dolor, mi forma de moverme y diseñó un plan de rehabilitación adaptado a mí. Me dijeron que no debía descansar, sino reestructurar mis entrenamientos. Y no me pidieron que tomara ninguna pastilla.
¿Mi mayor error? La sobrecarga.
Solía correr, saltar y levantar pesas todos los días, sometiendo mis pantorrillas a 10–12 entrenamientos por semana.
Incluso cuando estaba cansado o adolorido, seguía empujando. Mis tendones nunca tuvieron un descanso real. Ni un solo día en dos décadas.
No se puede reparar un tendón de Aquiles si sigues con la sobrecarga. Tuve que entender que la recuperación no es debilidad — es donde ocurre la verdadera sanación.
Y, lo más importante, tuve que aprender qué significa realmente un día de descanso.
La clave: La fisioterapia reemplaza tus entrenamientos —no es un complemento.
Menor volumen total, más atención a la recuperación y la salud de los tendones. Así es como realmente arreglé mi tendón de Aquiles.
Esto es lo que creo que aceleró mi proceso de curación:
Me llevó veinte años desgastar mis tendones, pero solo seis meses para reparar realmente mis tendones de Aquiles.
Si estás lidiando con dolor crónico en el tendón de Aquiles, no te rindas.
Puedes reparar tu tendón de Aquiles con el plan de rehabilitación adecuado, descanso apropiado y hábitos constantes. Olvídate de las curas milagrosas y concéntrate en lo que tu cuerpo realmente necesita: carga progresiva, movimiento y paciencia.
Después de 20 años de dolor, finalmente estoy libre de dolor.
Y si yo pude reparar mi tendón de Aquiles, tú también puedes.
