La epicondilitis lateral, también conocida como “codo de tenista”, es una lesión por sobreuso en la que los tendones extensores del antebrazo se lesionan o inflaman en el húmero (hueso del brazo).
Este tipo de lesión ocurre con frecuencia en deportes como el tenis, el wushu con espada ancha y otros que implican movimientos repetitivos de extensión de la muñeca.
Tener antebrazos débiles o entrenar en ambientes fríos aumenta el riesgo de sufrir epicondilitis lateral (codo de tenista).
Encuentra más información sobre lesiones deportivas en Injuries Main.
Descripción: Codo de Tenista – Epicondilitis Lateral
Cuando tienes los antebrazos o codos débiles y realizas ejercicios en los que extiendes con frecuencia el brazo y la muñeca al mismo tiempo, los tendones que conectan el húmero (hueso del brazo) con los músculos del antebrazo pueden lesionarse.
Esto provoca dolor y debilidad en los antebrazos y muñecas.
El impacto de una pelota de tenis puede aumentar la tensión sobre el codo, especialmente cuando se golpea la pelota demasiado pronto.
Por eso, este tipo de lesión se observa con mayor frecuencia en los jugadores de tenis.
Sin embargo, la epicondilitis lateral no es exclusiva del tenis; también aparece en artes marciales, squash, y otros deportes.
Síntomas: Codo de Tenista – Epicondilitis Lateral
- Dolor en la parte externa del codo.
- Dolor al aplicar presión.
- Debilidad en la muñeca, por ejemplo, al usar un destornillador o al extender los dedos contra resistencia.
- Dolor en la parte externa del codo al intentar estirar los dedos contra resistencia.
Los síntomas de la epicondilitis lateral son similares a los de la “compresión del nervio radial” y, en algunos casos, a los de lesiones en el cuello, debido a que los nervios viajan desde el cuello hasta las manos.
Quiénes son Propensos: Codo de Tenista – Epicondilitis Lateral
- Jugadores de tenis, especialmente si entrenan en ambientes fríos o sin calentamiento previo.
- Jugadores de squash y bádminton
- Artistas marciales (por ejemplo, wushu con espada ancha o recta)
- Practicantes de Wing Chun y grappling
- Luchadores
- Escaladores
Tratamiento: Codo de Tenista – Epicondilitis Lateral
- Reposo
- Consultar a un especialista en lesiones deportivas
- Terapia de frío: aplicar hielo para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs)
- Estiramientos y masajes deportivos para los músculos del antebrazo
- Ejercicios de fortalecimiento de los músculos del antebrazo
- Uso de una banda de codo de tenista (soporte o “clasp” de epicondilitis)
- Mantenedores de calor
- Terapia con ultrasonido o láser
- En casos graves: inyecciones de esteroides
- Cirugía, si es necesario
- Programa de rehabilitación
Consejos: Codo de Tenista – Epicondilitis Lateral
- Calienta bien tus muñecas y antebrazos antes de entrenar.
- Fortalece los músculos del antebrazo de forma regular.
- Evita entrenar en ambientes fríos. Si lo haces, usa mangas largas o un mantenedor de calor.
- Descansa si tu codo ya duele.
El codo de tenista suele recuperarse en 2 a 3 semanas, pero si no descansas y lo postergas, el proceso de recuperación puede ser mucho más largo.
Temas Relacionados
- Técnicas de masaje
- Curl invertido de muñeca
- Estiramientos
Videos
Ninguno
