Los esguinces de tobillo son lesiones muy comunes en el wushu moderno, el atletismo de campo traviesa, el fútbol, el voleibol y muchos otros deportes. Un esguince ocurre cuando se estiran o se desgarran uno o más ligamentos, tendones o músculos.
Generalmente, los esguinces se producen al torcer o volcar el pie hacia un lado — por ejemplo, al correr y pisar un hoyo o resbalarse de una acera, de modo que el peso del cuerpo fuerza o desgarra los tejidos de soporte. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren en la parte externa del pie.
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En la ilustración anterior se puede ver la estructura ósea del tobillo y tres tendones. Un esguince ocurre cuando se estiran o se desgarran uno o más ligamentos, tendones o músculos. En la mayoría de los casos, se lesiona el ligamento talofibular (tendón 2). En casos más graves, también se ve afectado el ligamento calcaneofibular (tendón 3).
Los esguinces de tobillo se clasifican en tres categorías:
Esguince de 1er grado:
Estiramiento o desgarro leve de los ligamentos del tobillo. El tobillo puede hincharse ligeramente, pero el dolor es leve. Todavía se puede caminar, aunque no se recomienda correr ni saltar. La recuperación suele tardar de dos a tres semanas.
Esguince de 2º grado:
Desgarro parcial de ligamentos y tendones. El tobillo se hincha y se vuelve rígido. Caminar resulta doloroso y correr es imposible. Un lado del pie puede adquirir un tono azulado.
Esguince de 3er grado:
Ruptura completa de un ligamento. En los casos más graves, pueden desprenderse fragmentos de hueso. El tobillo se hincha considerablemente y caminar causa mucho dolor. Con el tiempo el dolor puede disminuir, pero aparece hematoma (coloración azulada) en uno o ambos lados del pie.
1er grado:
Estiramiento o desgarro leve de los ligamentos laterales del tobillo. Dolor leve y poca o ninguna inestabilidad. El tobillo puede hincharse ligeramente y sentirse algo rígido. Caminar o correr puede ser incómodo.
2º grado:
Desgarro de ligamentos y tendones. El tobillo se siente inestable. Caminar es doloroso y correr es imposible. La hinchazón aparece rápidamente, seguida de rigidez y moretones después de algunas horas.
3er grado:
Ruptura total de un ligamento. En algunos casos, partes del hueso pueden desprenderse junto con el tendón. La articulación es muy inestable y extremadamente dolorosa al principio. La hinchazón y los moretones se desarrollan en uno o ambos lados del tobillo.
Primero que todo, consulta el método D.R. ICE:
Estos pasos son más efectivos durante las primeras 72 horas después de la lesión. Evita cualquier ejercicio de rehabilitación durante este período.
El médico puede solicitar una radiografía, recetar medicamentos antiinflamatorios y diseñar un programa de rehabilitación que incluya:
Cuando tu médico te dé el visto bueno, puedes comenzar a ejercitarte nuevamente de forma gradual.
Ninguno
