Estiramiento del Antebrazo Interno

En esta lección aprenderás cómo estirar los músculos internos del antebrazo. Usa este estiramiento para calentar antes de hacer handstands (paradas de manos), handsprings o entre ejercicios de antebrazo.
Encuentra más instrucciones y métodos de estiramiento en la sección principal de Estiramientos.

Ejecución

Así es como estiras el antebrazo izquierdo. Para estirar el antebrazo derecho, simplemente haz lo mismo al revés.

1. Extiende el brazo izquierdo frente a ti, con el codo apuntando hacia abajo y la palma de la mano hacia adelante.
2. Sujeta la palma izquierda con la mano derecha y tira suavemente de los dedos hacia el codo izquierdo.

Consejos

• Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos.
• Tira de la palma hacia atrás de forma lenta y controlada, sin movimientos bruscos.
• Este estiramiento no está diseñado para técnicas isométricas ni balísticas.

Sugerencias

• Curl de muñeca
• Estiramiento de bíceps
• Parada de manos (Handstand)

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