En esta lección aprenderás cómo estirar los músculos internos del antebrazo. Usa este estiramiento para calentar antes de hacer handstands (paradas de manos), handsprings o entre ejercicios de antebrazo.
Encuentra más instrucciones y métodos de estiramiento en la sección principal de Estiramientos.
Ejecución
Así es como estiras el antebrazo izquierdo. Para estirar el antebrazo derecho, simplemente haz lo mismo al revés.
- Extiende el brazo izquierdo frente a ti, con el codo apuntando hacia abajo y la palma de la mano hacia adelante.
- Sujeta la palma izquierda con la mano derecha y tira suavemente de los dedos hacia el codo izquierdo.
Consejos
- Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos.
- Tira de la palma hacia atrás de forma lenta y controlada, sin movimientos bruscos.
- Este estiramiento no está diseñado para técnicas isométricas ni balísticas.
Sugerencias
- Curl de muñeca
- Estiramiento de bíceps
- Parada de manos (Handstand)
