Press de Banca para Tríceps con Agarre Cerrado

Cuando haces press de banca con un agarre cerrado y dejas que los codos bajen cerca de tu cintura, trabajas efectivamente los tríceps. El press de banca para tríceps con agarre cerrado es similar a la flexión para tríceps. Puedes encontrar más ejercicios para tríceps en la página principal de entrenamiento con pesas.

Descripción: Press de Banca para Tríceps

Acuéstate en un banco plano y sujeta una barra sobre tu pecho.
Agarra la barra con un agarre más estrecho que el ancho de tus hombros, colocando todos los dedos debajo de la barra (incluyendo los pulgares).
Baja la barra hasta la parte inferior de tu pecho mientras inhalas.
- Tus brazos deben mantenerse paralelos y los codos deben bajar muy cerca de tu cintura.
Empuja la barra hacia arriba hasta que tus codos estén casi completamente extendidos y exhala.
- Ten cuidado de no levantar la barra demasiado alto.
- Los tríceps deben mantenerse en tensión durante todo el movimiento.

Consejos del Entrenador: Press de Banca para Tríceps

Muévete despacio y con concentración.
Si no tienes acceso a un banco y barra, puedes hacer flexiones para tríceps como alternativa al press de banca con agarre cerrado.

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