El salto de gato es una técnica básica de parkour donde te lanzas sobre un obstáculo, colocas las manos y sigues con las piernas recogidas. Luego, empujas con las manos para volver a colocar el cuerpo en posición vertical.
Importante: Las piernas nunca deben tocar el obstáculo al realizar un salto de gato.
Encuentra más instrucciones de parkour y free running aquí.
Descripción: Salto de Gato – Parkour
- Corre hacia el obstáculo y salta. No importa con qué pierna saltes, aunque saltar con una pierna es más rápido que con ambas.
- Coloca las manos sobre el obstáculo, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Si no saltaste con ambas piernas al mismo tiempo, junta las piernas durante la primera mitad del salto de gato.
- Estira los brazos, baja los hombros, flexiona las rodillas, lleva los talones hacia los glúteos y activa los abdominales para crear espacio suficiente para que pasen las piernas.
- Suelta las manos del obstáculo y extiende los pies hacia afuera.
- Usa tus brazos y piernas para aterrizar de manera estable y vertical.
Nota: No siempre es necesario extender los pies en la segunda mitad del salto de gato.
Consejos del Entrenador: Salto de Gato – Parkour
- Calienta las muñecas y los hombros antes de hacer saltos de gato.
- Antes de intentar el salto de gato completo, practica lanzarte sobre un obstáculo, colocar las manos y luego las piernas sin recogerlas.
- (Párate sobre el obstáculo sin recoger las piernas — este ejercicio ayuda a acostumbrarte a la primera mitad de la técnica.)
- Esto previene errores como ir demasiado rápido y golpear el obstáculo con los pies, lo que puede causar lesiones graves.
- Entrena regularmente abdominales, antebrazos y hombros para mejorar control y fuerza.
Videos: Salto de Gato – Parkour
- Salto de Gato – Aterrizaje Bajo
- Salto de Gato – Fase de Lanzamiento Largo
