La caída plana sobre el estómago es una técnica básica de ditang en la que te dejas caer hacia adelante como un zombi y aterrizas plano sobre el estómago. El hecho de que la caída esté realmente apoyada con las manos no debería notarse fácilmente. Tienes que dominar la caída sobre el estómago antes de intentar movimientos más difíciles donde aterrizas sobre el estómago. Por ejemplo, el salto frontal de wushu con aterrizaje sobre el estómago. Encuentra más instrucciones de ditang en ditang main.
Párate erguido con las piernas juntas, las rodillas extendidas y los puños en las caderas. Mira hacia adelante y mantén la cabeza, las caderas y los pies alineados. Dependiendo de la técnica que realizaste antes de la caída sobre el estómago, también puedes posicionar las manos de forma diferente. El punto es que no debes extender las manos hacia el suelo demasiado temprano.
Inclínate hacia adelante con los puños en las caderas y el cuerpo totalmente extendido. No dobles las rodillas ni la espalda. Mantén los puños en las caderas el mayor tiempo posible. Sin embargo, al principio puedes extender los brazos hacia el suelo de inmediato, lo que hace todo más fácil.
Abre los puños y extiende los brazos hacia el suelo después de una caída de 45 grados. Las manos deben estar aproximadamente a la anchura de los hombros y los dedos deben apuntar hacia adelante. Las palmas miran hacia el suelo.
Lleva las manos un poco hacia atrás justo antes de tocar el suelo. Este movimiento debe ser muy pequeño y su único propósito es reducir el impacto en los brazos. El timing es muy importante. Si llevas las manos demasiado hacia atrás, caerás sobre el pecho. Ten en cuenta que las rodillas y la espalda deben seguir rectas.
El primer contacto se hace con las manos. Las manos deben tocar el suelo bastante cerca de los hombros y el ángulo entre las manos y los antebrazos debe ser muy plano. Una milésima de segundo después, los antebrazos tocan el suelo y los codos suben por los lados del torso, después de lo cual el cuerpo superior puede tocar el suelo. Al final puedes apoyar las rodillas y las caderas. Para evitar que las caderas y las rodillas golpeen el suelo, mantén las rodillas completamente extendidas y los abdominales ligeramente contraídos. También mantén el cuello firme para evitar golpear el suelo con la cara.
Aprende la caída sobre el estómago primero en colchonetas suaves.
Asegúrate de que los codos puedan pasar por los lados del torso. Si mantienes los codos demasiado juntos, puedes caer sobre ellos y lesionarte las costillas o las articulaciones del codo.
Asegúrate de no golpear el suelo primero con los codos, las rodillas o las caderas.
Esto no es algo técnico, pero aun así creo que vale la pena mencionarlo: antebrazos musculosos y tríceps fuertes hacen que el aterrizaje sea un poco más fácil.
Hombre Muerto cayendo hacia atrás - Hou Yang
Salto frontal de wushu con caída hacia atrás
Salto mortal hacia atrás con aterrizaje sobre el estómago
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