En esta lección aprenderás sobre los moretones en el talón, también conocidos como contusiones del talón. Un moretón en el talón es una condición dolorosa en la que la almohadilla grasa protectora debajo del hueso del talón se lesiona o inflama. Otras causas de dolor en el talón incluyen lesiones traumáticas, fascitis plantar y fracturas del hueso del talón. Los moretones en el talón pueden ser muy dolorosos, especialmente al caminar cuesta abajo o practicar deportes con cambios frecuentes de dirección. Encuentra información sobre otras lesiones deportivas en Injuries Main.
Descripción: Moretón en el Talón – Contusión
El hueso del talón (calcáneo) está protegido por una almohadilla grasa. Los impactos repetidos en el talón pueden desplazar partes de esta almohadilla hacia los lados del hueso, debilitando la capa protectora y causando dolor e inflamación.
Síntomas: Moretón en el Talón – Contusión
- Dolor en el talón
- En ocasiones, calor y enrojecimiento en la zona
- Dolor al caminar cuesta abajo
Personas Susceptibles: Moretón en el Talón – Contusión
- Personas que practican deportes con cambios frecuentes de dirección, como fútbol callejero, bádminton o artes marciales
- Personas que realizan saltos acrobáticos sobre superficies duras
- Practicantes de Wushu, especialmente Wushu Di Tang
- Personas que entrenan en ambientes fríos
- Bailarines
Tratamiento: Moretón en el Talón – Contusión
- Consultar a un especialista en lesiones deportivas
- Aplicar hielo
- Reposar
- Aplicar tape o vendaje en el talón para compresión
- Usar almohadillas para el talón para amortiguar impactos, por ejemplo, almohadillas de silicona o “heel cups” de Bauerfeind
Consejos de Entrenador: Moretón en el Talón – Contusión
- Calentar y estirar antes de cada entrenamiento
- Revisar el área de aterrizaje antes de saltos acrobáticos
- Usar calzado adecuado con buena absorción de impactos
- Seguir R.I.C.E. durante las primeras 72 horas: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. Aplica hielo lo antes posible
- Tres días después de la lesión inicial, se pueden aplicar calor y técnicas de masaje
- Los moretones en el talón pueden ser muy difíciles de curar si no descansas
- Si el dolor persiste, considera una radiografía, ya que a veces el tendón del arco del pie se irrita debido a un espolón óseo
- Importante: Las contusiones en el talón no son lo mismo que un moretón normal. Un moretón normal puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Una contusión en el talón se refiere específicamente a la lesión de la almohadilla grasa debajo del hueso del talón
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