Masaje y Técnicas de Relajación
En esta sección encontrarás técnicas de masaje y relajación que puedes aplicar para liberar la tensión muscular. Puedes realizarlas después de un entrenamiento intenso o cuando sientas dolor. Los masajes regulares pueden prevenir lesiones por sobreuso, por ejemplo, tensiones en las articulaciones o inflamaciones. Cuanto más alto sea tu nivel de rendimiento, más importantes se vuelven el descanso y la relajación.
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Consejos: Masaje y Relajación
No apliques un masaje, o consulta primero con tu médico, si:
Has sufrido recientemente un trauma agudo (esguince de ligamento, contusión, desgarro muscular, etc.)
Estás enfermo o te sientes mal (por ejemplo, fiebre)
Tu piel está lesionada (quemada, inflamada, infectada o herida)
Tienes cáncer o diabetes.
Los movimientos largos del masaje siempre deben dirigirse hacia el corazón. Esto aumenta el flujo venoso y linfático. Presionar la sangre contra válvulas cerradas puede dañar los vasos sanguíneos.
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