Lesiones Deportivas

No hay nada peor para un atleta que verse obligado a detenerse debido a una lesión.
Entre todas las lesiones, las fracturas no siempre son las peores. Aunque un hueso roto suele sanar en 3 a 6 semanas, las lesiones de tendones y nervios tardan mucho más en recuperarse.

Como este tipo de lesiones no requieren un yeso, muchos atletas vuelven a entrenar demasiado pronto, lo que ralentiza el proceso de curación.

Uno de los tipos de lesiones más graves son las lesiones nerviosas. Por ejemplo, cuando un nervio se estira en exceso (lo que suele ocurrir durante una dislocación del hombro) o cuando un nervio se separa, los músculos o grupos musculares afectados pueden permanecer paralizados durante mucho tiempo —a veces incluso de forma permanente—.

Otras lesiones deportivas comunes incluyen:

• Roturas
• Inflamaciones
• Deformaciones
• Desgaste articular

Lesiones por Parte del Cuerpo

• Espolones Calcáneos y Fascitis Plantar – dolor en la planta del pie
• Moretón en el Talón (Contusión del Talón) – dolor en el talón
• Esguince de Tobillo – dolor en el tobillo
• Fractura por Estrés del Hueso Navicular – dolor en la parte media del pie
• Tendinitis de Aquiles – dolor en el tendón de Aquiles
• Periostitis (Dolor de Tibia o “Shin Splints”) – dolor en la espinilla
• Rodilla del Saltador – dolor en la rodilla
• Lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA) – dolor en la rodilla
• Síndrome de Osgood-Schlatter – dolor en la rodilla
• Rotura del Tendón del Recto Femoral – dolor en la parte frontal de la cadera
• Bursitis de Cadera – dolor en la cadera
• Codo de Tenista (Epicondilitis Lateral) – dolor en la parte externa del codo
• Lesión de la Articulación Acromioclavicular (AC) – dolor en el hombro

Conocimientos Generales: Lesiones Deportivas

• El Esqueleto Humano
• El Sistema Muscular Esquelético
• Primeros Auxilios para Lesiones Deportivas
• Inflamaciones
• Contusiones Musculares
• Fracturas Óseas Traumáticas
• Fracturas por Estrés
• Lesiones de Tendones y Músculos
• Lesiones Articulares
• Lesiones Nerviosas
• Golpe de Calor
• Osteoporosis

Consejos: Prevención de Lesiones Deportivas

• Calienta y estira antes de cada entrenamiento.
• Detente de inmediato si sientes dolor.
• Siempre que sea posible, entrena con un instructor calificado.
• Usa colchonetas y equipo de protección.
• Evita entrenar con hambre o justo después de comer.

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• Masajes y Técnicas de Relajación
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