Rutina de HIT para todo el Cuerpo.
Esta rutina de entrenamiento es para todos los que quieren darle una oportunidad al HIT (entrenamiento de alta intensidad), pero no es para que trates de enfocarte en un solo grupo muscular. Debes terminar cada sesión entre 45 a 60 minutos. Descansa de 3 a 5 dias despues de cada entrenamiento. Utiliza técnicas como las repeticiones negativas. parciales, super series etc, para incrementar la intensidad de tus series. Antes de empezar, aprende lo que es el entrenamiento de alta intensidad (HIT). Basicamente, una sola serie es suficiente para agotar completamente el músculo. No es necesario hacer una segunda serie. Sin embargo, puedes realizar un par de series de calentamiento antes de tu primer ejercicio. Trata de ordenar bien tus ejercicios de manera que un ejercicio sea el calentamiento para el siguiente. Por ejemplo: El remo con barra entrena tu espalda y al mismo tiempo calienta tus bíceps. Así podrás seguir con el curl de bíceps directamente. Si sientes que no calentaste muy bien un grupo muscular, añade una o dos series adicionales con poco peso, pero no vayas al fallo muscular. Encuentra más métodos de entrenamiento y ejercicios en fisicoculturismo y entrenamiento con pesas.