La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio para los músculos del hombro, donde levantas una mancuerna a la vez frente al pecho. Mantén el torso firme, mira al frente y extiende los brazos aproximadamente al 90%. Puedes encontrar más ejercicios para hombros en la sección principal de entrenamiento con pesas.
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia los muslos. Flexiona ligeramente los codos y mantenlos fijos durante todo el ejercicio.
Levanta una mancuerna en un arco amplio hacia el frente del pecho, hasta que el brazo quede paralelo al suelo. Exhala mientras subes. Mantén la espalda recta y evita cualquier balanceo. A medida que subes el brazo, gira la muñeca para que la palma quede mirando hacia el suelo al final del movimiento. Se recomienda hacer este ejercicio frente a un espejo para controlar la postura.
Baja la mancuerna lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas. Luego repite el movimiento con el otro brazo. El movimiento de bajada debe ser un poco más lento que el de subida.
