En esta lección aprenderás cómo hacer una voltereta de wushu sin manos desde un trampolín REUTHER. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu técnica de despegue y, además, hace que tu aerial de wushu sea más alto, para que tengas más tiempo de trabajar la técnica cuando estás en el aire. Antes de comenzar, revisa el "Tutorial de la voltereta de wushu sin manos". Encuentra más técnicas de wushu en wushu principal y técnicas de gimnasia en gimnasia principal.
Corre hacia el trampolín y salta desde la pierna derecha. La pierna derecha se coloca delante del trampolín y la pierna izquierda apunta hacia la zona elástica de la tabla. Para la técnica correcta de la voltereta de wushu sin manos, revisa el tutorial asociado.
Resumen:
Apoya el pie izquierdo en el trampolín y eleva la pierna derecha tan pronto como la pierna izquierda toque la tabla. Rebota inmediatamente. No te detengas — no te sientes hacia atrás — no flexiones demasiado las rodillas. Salta de forma dinámica.
Abre los brazos hacia los lados y extiende las rodillas y los codos cuando estés en el aire. Aterriza sobre una colchoneta suave o espuma. También puedes practicar esto en arena o saltar desde un montículo en lugar de un trampolín. Sin embargo, saltar desde un trampolín es mejor, porque es más fácil conseguir la distancia correcta entre la pierna izquierda y la derecha, que se impulsa desde la tabla. Mira el trampolín cuando aterrices.
Siempre calienta y estira antes de comenzar a trabajar en tus saltos de wushu/gimnasia.
Usa un trampolín duro. Recomiendo un trampolín de madera. Sin embargo, si no tienes un trampolín y colchonetas, también puedes saltar desde un montículo hacia la arena.
No apoyes ambas piernas en el trampolín. Es importante mantener suficiente distancia entre tus piernas. Una pierna se coloca delante de la tabla y la otra se apoya en el trampolín.
Calienta con un par de volteretas gimnásticas con la mano izquierda. Esto ayuda a enderezar tus volteretas.
Lee el "Tutorial de la voltereta de wushu sin manos".
Una pequeña rutina: haz 5 volteretas con ambas manos, luego 5 volteretas con la mano izquierda y después 10 volteretas sin manos desde el trampolín.
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