Gimnasia Artística

En esta sección encontrarás instrucciones después las rolas, las ruedas y volteretas etc. En la parte de abajo de esta página, encontraras ejercicios y destrezas para los aparatos de gimnasia.

Instrucciones

• Suelo (hombres & mujeres)
  
  
  • Paradas de Manos & Planchas
    • Parada de Manos
    • Parada de Manos con Salto
    • Parada de Manos - Giro
    • Parada de Manos a Puente
    • Parada de Manos Olímpica
      
      
      
  • Rolas
    • Rola Adelante
    • Rola-Pike Adelante
    • Salto Pez
    • Invertida a Rola Adelante con Piernas Extendidas
    • Rola Atrás
    • Rola Atrás a la Invertida
      
      
      
  • Puentes y Walkovers
    • Flexión hacia Atrás con Puente
    • Walkover Adelante
    • Walkover Atrás
      
      
      
  • Vueltas de Manos & Variaciones de Volteretas
    • Rueda - Voltereta Lateral
    • Rontad
    • Vuelta de Cabeza
    • Vuelta de Manos a Dos Pies
    • Vuelta de Manos a un Pie
    • Flik Flak Adelante
    • Flik Flak
    • Flik Flak a un Pie
    • Flik Flak con Caída en el Estómago
      
      
      
  • Saltos Mortales
    • Salto Mortal Adelante
    • Salto Mortal Adelante con Caída en el Estómago
    • Mortal Adelante Extendido
    • Mortal Adelante a Un Pie
    • Barani - Mortal Atrás con Medio Giro
    • Mortal Adelante con Giro Entero
    • Mortal Adelante Doble
      
      
      
  • Mortales hacia Atrás
    • Salto Mortal Atrás Agrupado
    • Mortal Atrás Flash Agrupado
    • Mortal Atrás Extendido
    • Mortal Atrás Flash Extendido
    • Mortal Atrás con Medio Giro
    • Mortal Atrás con Giro Entero
    • Mortal Atrás Doble
      
      
      
  • Otras técnicas
    • Mariposa
    • Tong Bei - Mariposa con Giro
    • Rueda sin Manos
    • Rueda sin Manos - Giro
    • Frontwhip
    • Frontwhip a un Pie
      
      
      
• Salto de Potro (hombres & mujeres)
  
  
  • Salto Recto
    • Como Saltar & Balancear los Brazos - Salto Recto
    • Ejercicio 1 - De Rodillas
    • Ejercicio 2 - De Pie
    • Ejercicio 3 - Salto Tigre
    • Ejercicio 4 - Parada de Manos - Caída
    • Flik Adelante
      
      
      
• Barra Fija (hombres)
  
  • Básico
    • Pendulo en Barra Fija
    • Parada de Manos en Barra Fija
      
      
      
• Barras Paralelas (hombres)
  
  • Básico
    • Posición de Soporte
    • Pendulo
  
  
  
• Las Anillas (hombres)
  
  • Pronto
    
    
    
• Caballo con Arcos (hombres)
  
  • Círculos
    • Círculos con Piernas Cerradas
    • Flair
      
      
      
• Barras Asimétricas (mujeres)
  
  • Pronto
    
    
    
• Barra de Equilibrio (mujeres)
  
  • Vueltas de Manos
    • Flik Flak con Giro

Extras

• Ejercicios Eccentricos con Peso Corporal
• Ejercicio para una Parada de Manos más Recta
• Como Iniciar un Giro
• Simular el Rondat con Trampolín y Cajon
• Saltar desde 1m al Agua
• Trampolín Reuther - Plan de Construción

Consejos

• Si eres un principiante, comienza con la parada de manos para mejorar tu balance y para ganar fuerza en tus hombros y antebrazos.
• Aprende las técnicas de gimnasia en el orden que se muestra en esta lista. Comienza con la parada de manos, luego con la rola adelante etc.

Sugerencias

• Wushu & Artes Marciales Chinos
• Mortal en la Pared
• Artes Marciales
• Entrenamiento de Pesas y Fisicultutismo
• Estiramientos

Videos/Imagenes

• Sección de Gimnasia Artística